室内でも出来る、「ウォーキングのための有酸素エクササイズ」用法容量を守って正しくお使いください

• 2021.1.24
• 柳澤メモ

昨日UPした、「ウォーキングのための有酸素エクササイズ」

25分もの長編物で（いまどきのYouTubeでは珍しくありませんが）

一緒にやろうとするとできますが、

 

【けっこうキツイです】

あと、腰痛持ちの方は、腰への負担が大きいものもありますので

無理をしないでください。

 

大切なのは「手をぬくこと」

それが出来れば、やり切れると思います。

 

「お尻」はkらだの動かし始め

「体幹」足を安定して動かして、身体を軽くする

「腕を振る」という要素は、肘を曲げて腕を振るのに慣れていない方は

良い腕振りのトレーニングになると思います。

 

軽めの「ウォーキングのための有酸素エクササイズ」

作りたいと思います。

楽しみにしていてください