競歩で「分かりやすく」健康になる！

ウォーキングよりも、「競歩」で歩いた方が、良いことがたくさんあります。

・速く歩けるので心拍数が上がりやすく、ウォーキングよりも心肺機能が向上しやすい

・骨粗鬆症の改善にウォーキングよりも効果が高い→参考に見てみて下さい〇

・身体への負担が少なく、スピードが上げられる

・肘を曲げた腕振りが、上体をウォーキングよりも使いやすくする

・体幹を使って歩くので、インナーマッスル（体幹深部筋）を意識しやすい

・身体の左右バランスが整いやすい

などなど。

 

やはり、一番わかりやすいのは、「スポーツ」なので

タイムを縮めるためのチャンレンジをすれば、努力した結果としてタイムが向上し

結果として、前述のことが得られて「健康」となっていきます。

 

「競技スポーツ」までがんばれば不健康になりますが（笑）

スポーツとして楽しめれば、タイムを縮めるという「自己への挑戦」が

結果として「健康」を維持できていくでしょう

 

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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