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#ウォーキング で #膝が痛くなる、どのタイミングで痛くなりますか?

ウォーキングで膝が痛くなるとき、

どれぐらいで痛くなり始めますか?

※あくまでも個人的な感想ですので、参考にする程度でお読みください

 

【歩く前から痛い、、、】

歩く前から膝が痛い、ということは、「膝に疾患がある」ということ

整形外科を受診するなどして、適切な診断を受けることをお勧めします

 

【歩いていないと痛くないけど、歩き始めるとすぐに痛む】

歩き方も悪く、筋力も無い、可能性があると思います。

歩き方が膝に負担が掛かるような歩き方をしていれば、当然痛くなります

それでいて、関節を守る筋力も無ければ当然すぐに痛くなります

体重―オーバーも膝を痛める要因になります

 

【歩き始めてすぐには痛くならないが、時間が経つと痛くなる】

歩くフォームが悪い可能性があります。

フォームが悪くても筋力でカバーできていて、痛みが感じにくいけど

歩き続けることで筋力がつかれてきて、膝を守れなくなり痛みが出るパターンです。

ウォーキングフォームを見直す必要があるでしょう

 

ページ下部に、負担を小さくする動画のリンクを張っています

【お知らせ】

 

 

競歩の講習会も開催しています

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

ーーーーーーーーーー

パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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