だいぶ冬らしい気温になってきました。

それでもウォーキングを継続している方は多いと思います。

冬になると、ウォーキングだと身体が直ぐに温まる訳ではないので

身体が温まるまで、寒い思いをしている方は多いと思います。

 

そうなると身体を冷やさないようにするのが大切です

身体を冷やさないように効果的に防寒対策をしたいのが

「首」「足首」「手首」

 

この部位は、動脈が皮膚の近くにあるので、冷えると血管が冷えやすくなります。

一番冷やしたくないのは、「首」

 

首は、動脈が大きく皮膚の間際ですので、冷えやすく

ここに風が入ると胸にも冷たい空気が入りやすいです。

 

個人的には肩が凝りやすくて苦手ですが、、、

ネックウォーマーでしっかりと対策してウォーキングしましょう

 

 

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脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い！

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

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