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ウォーキングブログ
時速12㎞だと心拍数はランでは？競歩では？どれぐらい？？？
良く聞かれるのが、
「いつもご自分の練習は、どれくらいされるのですか？」
という質問です。
残念ながら自分の練習、という時間は作れず
ウォーキングジムパーソナルのときに、皆さんと一緒に身体を動かすくらいしかありません。
しかし、昨日は珍しく時間ができたので、11㎞ほど「競歩式ラン」をしてみました。
スピードは概ね時速12㎞、1㎞5分ペースぐらい。
まぁ、きつくもなく楽でもないというペース
の、はずでした。
いや、実際にそうだったのですが、
心拍を測りつつ走りましたが、平均で160拍・・・
正直高い、心拍数。
現役の頃は、時速12㎞を心拍数140拍・・・
つまり20拍も衰えてます。
しかも、もちろん「競歩」で歩いての心拍数は140拍だったのに。
ランとウォーク、同じスピードだと心拍数はやはりランの方が小さいです。
ランの方が走っているので、飛ぶことができウォークと同じスピードであれば
身体を動かす回数が圧倒的に少ないので、心拍数は下がります。
にも、関わらず高い。。。
まぁ、現役を退いて12年、当たり前と言えば当たり前なのですが・・・
最近は、トレーニングで心拍数を確認する人も増えてきました
その方たちに心拍数の目安になればと思いつつ書き
もうちょっと練習しよう。。。、と思うのでした
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