BLOG
ウォーキングブログ
ウォーキングを向上させるトレーニング方法④ ゆっくりウォーキング
フォームを最初に治していかないと
その後、どんなにウォーキングのための良いトレーニングをしても
身体を上手に使えていない動作を、一生懸命、身体に染み込ませることになるので
まずは、フォームを良くするというのは、
効率よくウォーキングを向上する上で、とても大切なことです。
しっかりとフォームを身に付けたうえで
次に行いたい、ウォーキングのためのトレーニングは
「ゆっくりウォーキングする」です。
もちろん、速くウォーキングしたい、という方もです。
具体的には、30分～90分くらい
をのんびりウォーキングするです。
いままでも、ブログでよく書いてきましたが、
意外に難しいトレーニングです。
速く歩かれている方は、遅いとじれったい
で、結局、自分の好きなペースで歩いてしまう
ウォーキング初心者の人は、自分のペースが良くわからないので
どれぐらい遅くてもよいのか？が掴みづらいです。
で、結局、自分の好きなペースで歩いてしまう。
そうなるとウォーキングはできますが、「ウォーキングのためのトレーニング」
には、なりません。
ここでいう「ウォーキングのためのトレーニング」というのは
ウォーキングのときの身体の使い方を上手にする・ウォーキングのための筋力を鍛える
なので、自分の好きなペースでウォーキングしてしまうと
このどちらも効率的にトレーニングできなくなります。
つづく
Follow me!
