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全3回初級者歓迎～中級者 競歩講習会の1回目が終わって頂いたメール
全3回初心者～中級者 競歩講習会の1回目が終わりました。
下記のようなメールが届きました。
わざわざ、福岡からご参加頂いた方です。
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■ﾌｫｰﾑ確認、講習afterのため、歩いてみました。
１． 腕振り 巻き込みながら脇を絞って角度維持を意識
２． 支持脚側、肩甲骨、腰から体重を乗せ、拇指球に
乗ると、膝の裏が伸びきっり、後方に足を残す事を意識
■講習after 10km（2km×5週）
1週目 13:30 9.0k （ﾌｫｰﾑを意識）
2週目 12:42 9.6k
3週目 12:23 9.8k
4週目 12:56 9.5k （バテテ・・・）
5週目 12:59 9.5k （さらにバテテ・・・）
ﾄｰﾀﾙ 61:04 9.3k
時計が壊れたかな？ 終わって10回は時計見なおしました。
右肩は、痛みが出ましたがｱｲｼﾝｸﾞで何とかなってます。
ﾀｲﾑが速くなって、めちゃ嬉しいです。
■講習before10km（2km×5週No Stop）
1週目 13:50 8.8k
2週目 13:22 9.07k
3週目 13:22 9.07k
4週目 13:39 8.9k
5週目 13:48 8.9ｋ
ﾄｰﾀﾙ 68:03 8.8ｋ
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講習前（Before）は68分で10㎞、講習後（after）は61分で10㎞を。
実に7分ほど、縮まりました。
意識されたポイントで、肘の角度がありました。
実は、競歩の初心者～中級者の方は、脚に意識が行きがちですが
腕振りがとても苦手です。
今回の講習でも、腕振りのアドバイスをさせて頂いた方は多かったように思います。
ですから、初級者の方も足と同様に腕の使い方もぜひ気を付けて下さい。
しかし、4周目から5周目、「さらにバテて」とありますが、3秒しか落ちていない・・・
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