回復（リカバリー）を考える②　糖質（お米など）の摂取

• 2016.11.12
• 柳澤競歩通信

難しくないように、

かなり嚙み砕いて、説明したいと思います。

 

筋肉を動かすには、必ずエネルギーが必要です。

どんな優れた車も、ガソリンが無ければ走りません。

 

それが、人の身体では糖質（お米とか、麺類とか）になります。

当然、運動をすればエネルギーは少なくなります。

このエネルギーが少ない状態にしておけば、

身体は動きずらくなり、疲れます。

 

ですから、運動したらすぐにエネルギー補給する

というのは、疲労軽減や回復のためにも

大事なリカバリー方法です。

 

言葉通り、「すぐ」がポイントです。

 

時間が経つと、吸収効率が下がります。

運動が終わったとたんに摂取する、これが理想です。

運動中に摂取するのは

一般的にも認知されてきましたが

疲労軽減のためにという目的で、

運動直後の摂取はまだあまりされてない印象です

デキストリンが入った（具体的には、ウィダーのエネルギーinとか）

ゼリーを、運動直後用に準備をしておいて

摂取をする！！

 

これが、運動する人にお勧めな方法です

くれぐれも、家に帰ってから御飯を食べるからいい

たくさん食べれば大丈夫！

なんて、思わずに疲労回復のために「すぐ」を心がけましょう