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ウォーキングブログ
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100㎞ウォーク(ウォーキング) 身体づくり期から持久トレーニングへの休養メニュー②
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練習をしてきて、「休む」というのは
練習を積めば積むほど、「勇気」のいることです。
ですが、「必要」なことです。
アスリートクラスであれば、「完休」(完全休養)はあまり進めませんが
一般ウォーカーやランナーにはお勧めします。
やはり、練習を積めば積むほど筋肉もそうですが
「内臓・血液系」も疲労します。
具体的には貧血とかオーバートレーニング症候群
この「内臓・血液系」の疲労は、休むのが一番良いのですが
無理すると回復が遅れたり、悪化したりします。
普通に仕事をしている方であれば、車通勤とかでなければ
日常生活でもそれなりに身体も動かすと思うので
「だるい」と感じる疲れを感じたら休みましょう。
そして、持久系トレーニングへの移行期への
休養です。
ここで、しっかりと休養をとって、リフレッシュしないと
持久系トレーニングをしたときに、良い練習ができなかったり
すぐに疲れてしまう、といったことが起きます。
「練習のための、休養」
トレーニングをせずに、しっかりと休むのもトレーニングの一部です。
その意識をもてば、休むのも苦も無くできると思います。