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ウォーキングブログ
回復（リカバリー）を考える② 糖質（お米など）の摂取
難しくないように、
かなり嚙み砕いて、説明したいと思います。
筋肉を動かすには、必ずエネルギーが必要です。
どんな優れた車も、ガソリンが無ければ走りません。
それが、人の身体では糖質（お米とか、麺類とか）になります。
当然、運動をすればエネルギーは少なくなります。
このエネルギーが少ない状態にしておけば、
身体は動きずらくなり、疲れます。
ですから、運動したらすぐにエネルギー補給する
というのは、疲労軽減や回復のためにも
大事なリカバリー方法です。
言葉通り、「すぐ」がポイントです。
時間が経つと、吸収効率が下がります。
運動が終わったとたんに摂取する、これが理想です。
運動中に摂取するのは
一般的にも認知されてきましたが
疲労軽減のためにという目的で、
運動直後の摂取はまだあまりされてない印象です
デキストリンが入った（具体的には、ウィダーのエネルギーinとか）
ゼリーを、運動直後用に準備をしておいて
摂取をする！！
これが、運動する人にお勧めな方法です
くれぐれも、家に帰ってから御飯を食べるからいい
たくさん食べれば大丈夫！
なんて、思わずに疲労回復のために「すぐ」を心がけましょう
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