BLOG
ウォーキングブログ
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/1.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/2.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide1.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide2.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide3.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/8.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/9.webp)
ウォーキングを向上させるトレーニング方法⑤ 下り坂をつかう
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2017/03/cropped-IMG_2466-e1490890576376-512x348.jpg)
坂道を使ってウォーキングも、ウォーキング能力を向上させます。
おそらく、「登り坂をウォーキングして筋力を鍛える」
と考える方が多いと思います。
もちろん、それは効果的なトレーニングになります。
しかし、ここで紹介するのは下り坂。
ウォーキングをされている方で、けっこう下りが苦手、という方はいるのでは?
実は降りの方が、aruku技術が必要になります。
降りは重心が移動しやすい分、身体を上手に使わないと、
一歩一歩がブレーキを掛けてしまって、うまく進めません。
〇降りの斜面に合わせて足を振り出す
〇受け止めた力を、身体を通して推進力に変える
この2点の一連の動作ができるかどうかを、降りを何回か降りて
トレーニングしてみる。
そして、その感覚を平地でも実践してみる。
上手くできれば、平地でも下り坂のような重心移動ができるようになります。