ウォーキングを向上させるトレーニング方法⑤　下り坂をつかう

• 2017.6.25
• aruku技術

坂道を使ってウォーキングも、ウォーキング能力を向上させます。

おそらく、「登り坂をウォーキングして筋力を鍛える」

と考える方が多いと思います。

 

もちろん、それは効果的なトレーニングになります。

しかし、ここで紹介するのは下り坂。

 

ウォーキングをされている方で、けっこう下りが苦手、という方はいるのでは？

 

実は降りの方が、aruku技術が必要になります。

降りは重心が移動しやすい分、身体を上手に使わないと、

一歩一歩がブレーキを掛けてしまって、うまく進めません。

 

〇降りの斜面に合わせて足を振り出す

〇受け止めた力を、身体を通して推進力に変える

 

この2点の一連の動作ができるかどうかを、降りを何回か降りて

トレーニングしてみる。

そして、その感覚を平地でも実践してみる。

 

上手くできれば、平地でも下り坂のような重心移動ができるようになります。