ラン・競歩　動きづくりドリルトレーニングで、意識しなければいけないこと

• 2020.6.16
• aruku技術

ランニングの講習会などで、動きづくりのドリルトレーニングをすることがあると思います

動きづくりトレーニングで気を付けることは

「動きづくりトレーニングが上手にできるからといって速く歩ける・速く走れるようになる」

という訳ではないということです。

 

学生時代に、駅伝チームでは盛んに「動きづくりトレーニング」をしていましたが

「速い選手＝動きづくりトレーニングが上手」では、ありませんでした。

競歩でも同じで、スペインの至宝、ガルシア選手は動きづくりトレーニングはまったく苦手でした（笑）

 

「動きづくり」は、言葉通り

「身体をスムーズに動かせるように関節の可動域を広げる」

「効率の良いフォームをバラバラにして、1つ1つ動作を習得する」

というのが大きな目的です

 

上手にできる必要はありません。

フォームでうまくスムーズに動かせていないときに「確認をする」という意味です

おこなう感じです。

一般のランナーとかウォーカーの方は、どうしても上手にやりたい！っと思う方が

大半ですし、上手にできるに越したことはないですが、

フォーム作りに迷ったときに基本に帰るような、のが「動きづくり」の活用法です。

正確にできるは二の次だと感じています

 

ただし！競歩の場合は「ルール」があります。

そのルールを逸脱するような、動きづくりのやり方では、よくないです。

そういう意味では「ラン」と「競歩」では＝動きづくり＝の意味が違います

膝を伸ばすための意識付け

両足が地面から離れないための意識付け

そういった側面もあるのを競歩をされる方はお忘れなく！