BLOG

ウォーキングブログ

猛暑日のちょっと一服トレーニング

暑い日が続いています。

連日の猛暑に、皆さんもウォーキングに苦労をされていると思います。

これまでも、ブログで夏対策は書いてきました。

 

ただ、ここまで暑いと歩かない、というのも一つの選択肢です。

おそらく、暑くてもウォーキングにしていた方は、けっこういるはずと思います。

そうなってくると、疲労もそろそろ溜まってきているはず。

それなのに、無理をしてウォーキングをすると熱中症のリスクも高くなります。

 

かといって、何もしないのも不安なもの。

 

そこで室内で出来るウォーキングのトレーニングとしてお勧めしているのは

リズミカルニーアップのクロス

雨の日のトレーニングでもお勧めしてます。

 

やり方はいたってシンプル。

立っている状態で、片足ずつ交互に上げ、その時に上げた足とは反対側の肘を上げた足の膝に近づける

というもの。

背筋が曲がらないように、気を付けて下さい。

100回もやればけっこう息も上がります。

 

ウォーキングの時に使われる、大腰筋が効果的にトレーニングできます。

暑い日は、ちょっと室内トレで一服、というのも大切です。

Follow me!

関連記事

  1. テン6ウォーク 2024年5月
  2. 第100回関東インカレ 10000m競歩 忘備録的に振り返ります…
  3. 元五輪選手が教える、競歩の歩き方 競歩教室@皇居 2023年9月…
  4. 競歩を、頑張っている選手を応援して欲しい、という解説をしたい、っ…
  5. 混沌としてきましたが、現場は粛々進んでいるという、困っているけど…
  6. 世界陸上ドーハ大会 男子20㎞競歩 予想
  7. ウォーキング中級者以上が気を付けたい、ブレーキを掛けて歩かないこ…
  8. 来年、解説することがあれば「流行語大賞」狙いたいと思います(笑)…
<<
PAGE TOP