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ウォーキングブログ
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猛暑日のちょっと一服トレーニング
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暑い日が続いています。
連日の猛暑に、皆さんもウォーキングに苦労をされていると思います。
これまでも、ブログで夏対策は書いてきました。
ただ、ここまで暑いと歩かない、というのも一つの選択肢です。
おそらく、暑くてもウォーキングにしていた方は、けっこういるはずと思います。
そうなってくると、疲労もそろそろ溜まってきているはず。
それなのに、無理をしてウォーキングをすると熱中症のリスクも高くなります。
かといって、何もしないのも不安なもの。
そこで室内で出来るウォーキングのトレーニングとしてお勧めしているのは
リズミカルニーアップのクロス
雨の日のトレーニングでもお勧めしてます。
やり方はいたってシンプル。
立っている状態で、片足ずつ交互に上げ、その時に上げた足とは反対側の肘を上げた足の膝に近づける
というもの。
背筋が曲がらないように、気を付けて下さい。
100回もやればけっこう息も上がります。
ウォーキングの時に使われる、大腰筋が効果的にトレーニングできます。
暑い日は、ちょっと室内トレで一服、というのも大切です。