ウォーキングをしているときの腕振りが
肘を曲げるか？伸ばすか？どっちがいいの？？？
と迷う方も多いでしょう。

《肘を曲げた腕振り》と《肘を伸ばした腕振り》のメリット・デメリットは

肘を曲げた腕振り
メリット
・ピッチ（回転数）が上がりやすく、スピードが出やすい
・指先がむくむ、ということが無い
・重心が上がるので身体を軽く感じる

デメリット
・慣れてないと肩が凝る
・歩幅が小さくなりやすい
・慣れてないと腕が疲れる（腕振りが力みやすい）

肘を伸ばした腕振り
メリット
・大きく腕が振りやすく歩幅が広がる
・肘から指先の重さを感じやすく振り子のように腕が振れる
・慣れて無くても背中が大きく動かした腕振りが出来る

デメリット
・長時間のウォーキングだと確実に手がむくみ
・ピッチを上げにくい
・まっすぐに腕が振れないと、重心がブレやすい

腕振りに慣れるために、まずは肘を伸ばした腕振りでリラックスした腕の使い方を習得し
その感覚を大事にして、肘を曲げて腕を振る、
そうすれば、肩に力を入れずに腕が振れ、双方のメリットだけで腕が振れるようになります。

練習してみて下さい！

講習会してます！https://www.pro-walkingcoach.com/event/

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