ブログ

足を前に出す意識をもってウォーキングをすると疲れる理由

脚を前に出すと疲れる。。。

「何も考えないので、のんびりと歩いていたら、とても疲れた。。。」

「太ももの前を使うとウォーキングがとても疲れる・・・」

今日、パーソナルを受講した方が別のウォーキングに参加したときの感想でした。

 

そう感じられる人は一般的には少ないのではないでしょうか?

上手に歩けるようになって、他のゆっくり歩く方と合わせて歩いたので

反ってうまく歩けなかったようです。

 

脚が前に大きく踏み出す、ということは、太ももの前面を使うことになります。

当然、身体のかなり前の方に足が着くことになるので、身体は後ろに置いてかれたまま

そうなると、重心が使えないので脚筋力だけで脚が腰の下にくるまで蹴り続けなければいけません

ようやく、腰の下に脚が来てお尻を押し出す行為ができて、身体が前に進み始めます。

当たり前ですが、脚が前に出ただけでは身体は前には進みません。

その脚が、身体の真下を通過して押し出すからこそ、身体が前に進みます。

 

進まないのに一生懸命に脚は前に出すのだから、疲れるはずです。

一度、お尻や太ももの裏側(ハムストリングス)で歩ける感覚をつかめると

その感覚が染み付いて、脚を前に出して歩くことは「疲れる」

っと。感じてしまうのです

Follow me!

関連記事

  1. 膝が痛い!という方に、タイプにもよりますが試してもらいたい歩き方…
  2. 4年前の失敗をバネに。
  3. ウォーキング 速く歩く専門家(49歳だけど)として時速12.7㎞…
  4. ダイエットにお金を掛けたくない!!ダイエットに掛かる費用は、何が…
  5. 内ももの付け根(鼠径部)に痛みがある場合のフォームの工夫の仕方
  6. 10㎞を47分台で歩いた(競歩)したとき、キツイ感じたときに意識…
  7. 世界陸上ドーハ大会 蒸し暑い。。。
  8. 動画で自分のフォームを撮影 フォームチェックで持ちたい感覚とは?…
PAGE TOP