ウォーキング のパフォーマンスが寒くて落ちる。対策としてシンプルだけどおこないたい2点とは？

• 2018.12.14
• 柳澤メモ

日増しに寒さが厳しくなります。

そうなれば、どうしてもパフォーマンスは落ちていきます。

いつものウォーキングコースを

いつも通りに歩ているはずなのにタイムが遅い

いつも通りに歩いてるはずなのに疲れる

こんなことを感じる方は多いでしょう。

 

やはり寒いと血流が悪くなるので、

身体が温まるまでは、どうしてもパフォーマンスは落ちます。

そして、やっかいなことに温まるまで時間が掛かります。

 

寒くて血管が縮小しているので、どうしても血流が悪くなるので。。。

 

そうなると、大事なのは「防寒対策」と「ウォームアップ」

重ね着をたくさんするのはおススメしません。

薄手で防風なものが１つあればインナーはフリース一枚でけっこう大丈夫。

厚着は反って可動域を狭めて疲れさせます。

 

そしてウォームアップ。

やはりゆっくりから歩き始めて、身体を温めておくと、スムーズに歩けます

 

2点ともおろそかにしないようにして下さい