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ウォーキングブログ
ウォーキング のパフォーマンスが寒くて落ちる。対策としてシンプルだけどおこないたい2点とは？
日増しに寒さが厳しくなります。
そうなれば、どうしてもパフォーマンスは落ちていきます。
いつものウォーキングコースを
いつも通りに歩ているはずなのにタイムが遅い
いつも通りに歩いてるはずなのに疲れる
こんなことを感じる方は多いでしょう。
やはり寒いと血流が悪くなるので、
身体が温まるまでは、どうしてもパフォーマンスは落ちます。
そして、やっかいなことに温まるまで時間が掛かります。
寒くて血管が縮小しているので、どうしても血流が悪くなるので。。。
そうなると、大事なのは「防寒対策」と「ウォームアップ」
重ね着をたくさんするのはおススメしません。
薄手で防風なものが１つあればインナーはフリース一枚でけっこう大丈夫。
厚着は反って可動域を狭めて疲れさせます。
そしてウォームアップ。
やはりゆっくりから歩き始めて、身体を温めておくと、スムーズに歩けます
2点ともおろそかにしないようにして下さい
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