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ウォーキングブログ
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ランで膝が痛くなる、という方へ ちゃんとウォーキングが出来てますか?
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今日はパーソナルで、ランで合計9㎞のスピード練習
その後に40㎞走のサポートをしました。
誤解の無いように説明しますが、40㎞走は23㎞くらいしかついてません。
たまにこういうサポートの仕方をし、驚かれますが
基本的にはペースもそれほど速くないので、荷物を背負いながらでも
苦にはなりません。
競歩で1㎞4分で歩いていたので、走って4分ぐらいまでは
けっこう楽に走れます。
4分/㎞は一般のかたであれば苦しいペースです。
マラソンで余裕でサブ3できますからね。
もちろん、ランでサポートするときは競歩式ランを意識するので
基本的に疲労感はあまりでません。
今日はmスピード練習に、40㎞と真逆の練習が続きましたが
私自身は普通に走れましたし
2人とも、膝が痛い、違和感が出た、ということはありませんでした。
ランのコーチについて走ったけど、膝が痛くなる、という方は
ぜひ、競歩式ランを試してみて欲しいと思います。