ウォーキングや競歩で「きつい」「疲れた」と感じたとき、メンタル的にしたいこと

• 2019.2.1
• aruku技術

気持ちは、タイムを左右します。

ウォーキング や競歩をしていて、「きついなぁ」「疲れたなぁ」

っと思う事はもちろんあるでしょう。

 

そうなると、歩くのをゆっくりにしたり、休んだりすることもあるでしょう

もちろん、健康のためであれば無理をする必要はないので、自分の心の声のまま

休むのは大切なことです。

とくにウォーキングを始めたばかり、という方は無理をするのはよくありません。

 

ただ、100㎞ウォークや速く歩く、という目的の方であれば

きついと感じたとき、疲労を感じたときに、

ペースを落としたり、休んでしまうと、

タイムが落ちてしまったり、完歩できなくなります。

 

パーソナルでは心拍数を指標にしてトレーニングをよく行いますが

同じ方でも、同じ心拍数でトレーニングをしていても

日によって、「きつい」と感じたり「楽だ」と感じたりします。

いろんな要素はありますが、気持ちでキツイと思うと、楽なものもきつくなるので

本当に不思議です。

 

では、そんなときどうすれば良いか？

「本当に疲れたのか？」「本当にキツイと思っているのか？」

そのことを疑います。

「こんなにたくさん歩いたのだから疲れたろう」

「こんなに速いペースだからきついだろう」

案外、思いこみでキツイと感じていることは多いです。

 

それでもキツイと感じるときは、身体をスキャンします。

つま先から頭の先まで、疲労している箇所をじっくりと探します。

そして、きついと感じてる筋肉の場所が見つかったら、その場所をリラックスするように心がける

 

シンプルなことですが案外効果があります。