100人ほどの皆さんとウォーキングをしてきましたが
緩い上り坂ではほとんど質問が無かったですが
緩い下り坂を降りていると、チラホラと同じ質問をされるようになりました。
それは、足首の脛（すね）の下の方が痛くなる（前脛骨筋の下部）
という質問です。
どうしても、下りだと振り出したところに地面が無いので
上から足を振り下ろす動作になります。
つま先を挙げたまま、着地で振り下ろすと
前脛骨筋が緊張している状態になるので、緊張した筋肉で
自分の体重を受け止めるので痛みが出ます。
のぼりは、着地ポイントが速くなるので
足を痛めるということはほぼありません。せいぜい筋肉痛程度です。
どう下りを上手に下るか？
それが次の日に痛みや疲労を残さないために大切なのです。
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