のんびり山手線1周してきました。

そこで意識したのは

 

「脚で歩かない！」

ゆっくりだったからこそ出来たウォーキングでの意識の持ち方でしょう

 

どれぐらいゆっくりだったかというと

38㎞をランチタイム休憩（1時間）を含めてぴったり10時間

朝8時にスタートしてゴールしたのはちょうど18時

歩ていた時間は9時間。

これぐらいゆっくりだと、「脚で歩く」という意識を持たなくても

歩けると思います。

 

では、「脚で歩く」という意識を持たずに歩く、というのは

どういうことでしょうか？

 

ポイントは、

・骨盤を前後に動かすことだけを意識する

このたった一つのことだけです

足を前後に動かす意識は無くして、重心の載った脚の骨盤を前後に動かすだけ。

これだけでも身体は案外進むものです。

 

そんなこと！ウォーキング初心者に出来るの？？？

っと思われる方も多いでしょう。

 

大切なのは、出来る出来ないではなく、

「そうやって動かそう！」

っと意識すること。

速く動かそうとなると、難しいですが、

ゆっくりなら案外出来るものです。

 

長距離であれば、フォームへの意識を気を付けられる時間も作れるもの

骨盤を前後に動かすことをだけを意識して

脚は勝手に骨盤に釣られてついてくる。

という感覚を持ってウォーキングしてみましょう