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在宅ワークのため生活のリズムを作るために朝にトレーニングする方が気を付けたいこと

生活のリズムを作るために

朝、トレーニングをする人が増えています。

 

朝トレーニングをする場合、いくつか気を付けなければいけない点があります。

・飴を舐めるか、ゼリーを摂ろう

60分間ぐらい「ウォーキング」「ランニング」する場合は、ぜひ糖質は摂りたいです

朝一番での無酸素運動(ダッシュのような)ことをするとすぐに疲れます

これは、無酸素運動が「糖」をエネルギーとするからです。

朝食前が1日の中で一番空腹時間が長く糖が体内に少ない状態。

低血糖になるのが怖いので、長時間のトレーニングになるのであれば

飴やゼリーを摂って糖を補いましょう!

 

・必ず一杯の水は摂ろう

睡眠をしているので7時間寝ていれば、7時間まったく水分を摂っていないということ

そうなると、身体の中の水分は揮発して失っている分も含めて

水分が足らない状態です。

身体への負担を少なくするためにも、「一杯の水」

しっかりと摂ってウォーキングにいきましょう!

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