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ウォーキングブログ
運動履歴が乗馬の60代後半女性が時速8.7㎞でウォーキングしたときの「コツ」とは？
パーソナルを受講されている方に
1㎞2本をしました。
先週までは、だいたい7分19秒と7分9秒でまとめていましたが
今回は、なんと！
7分1秒と6分53秒
ちょっとフォームを見てみましょう
意識してもらったのは
「速く歩くこと」ではなく。。。
フォームでしっかりと骨盤を使うこと。
今までも、どうしても速くなると
脚だけになってしまうので、骨盤の意識を常に持ってもらうように心がけました
「速く歩こうと思わない、骨盤を前後に使います！」
歩いている最中に掛けていたアドバイスです。
7分を切ってご本人の感想も
「今までの6分台とは全然違う！！」
っとびっくりしてました。
フォームを意識する
これがやはり速く歩く方法です
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