ウォーキングが運動初心者の方に勧められる理由は
運動強度（運動のきつさ）が低いけど、しっかりと運動効果が得られる
ということにつきると思います。
運動は「きつい運動」であればあるほど、効果が高い
という訳では無いのです。
ウォーキングはランニングと違って、膝への負担も少ないですし
腰痛にもなり難く、腕振りも大きくなるので
肩周りや背中の柔軟性も向上します。
一番は有酸素運動として、ランニングよりも効率的。
ランで頑張りすぎると、脂肪より糖が燃える運動になってしまう可能性が高いです
ウォーキングだと、どんなに頑張ってもスピードの上限値が決して高くなりきれないので
有酸素運動で脂肪を効率よく燃やし続けることが出来ます。
運動をするなら、「ウォーキング」
ぜひ、健康を意識される方に勧めてみて下さい
Follow me!
