ウォーキングの前に、アクティブストレッチなどの準備体操や

ドリルトレーニングをお勧めしてますが、

お勧めな「エクササイズ」もあります。

それは、「ランジ」

股関節を前後に広げるので、歩幅も広げやすくなりますし

有酸素運動前の、良い無酸素運動にもなります。

ぜひ、ランジをしてみて下さい

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パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング（競歩式）を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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