週に３～4回は、なるべく10㎞くらい「歩く（競歩）」するようにしています。

10㎞を歩き終わるころに、必ずしていることがあります。

それをすることで、より速いペースで歩こうとしても

少しトレーニングを積めば、速いペースに慣れているので

距離を長くしても、速いペースに対応できるからです。

 

何をしているかというと、、、

 

50mくらいのダッシュ

50mくらいの坂ダッシュ

 

これを必ず入れています。

どんなに調子が悪くても

どんなに疲れていても

最後は、これで閉める。

バリエーションを豊富に昔のようにトレーニングが出来ないので

こういう複合的なトレーニングをするようにしています。

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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