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ウォーキングブログ
トレーニングの仕方は、「目的」によって「方法」は真逆にもなる、ということを知っておく トレーニングリテラシーを上げよう
目的によって方法は変わります。
筋トレなんかはとても分かりやすい例です。
筋肉量を上げて、筋骨隆々の身体になりたいなら
「重たい負荷を限界の限界の回数まで上げる」
という高負荷のトレーニングが必要で、軽い負荷を何回も持ち上げても効果的ではありません。
筋持久力を上げたい、つまり、一定の力をいつまででも出し続ける長距離系の筋持久力をつけたい
っと思うのであれば、すぐに持ち上げられなくなるような重たさのものを持ち上げては
筋持久力を向上させる筋力はつきません。
「筋トレをする」ということは目的ではなく、あくまでも「方法」です
しかも、目的が違うとまったく真逆のアプローチになります。
ですが、ネットであふれる情報を正確に受け止めることが出来ずに
「筋トレだから重い負荷をかけないと！」っと
目的から「方法」を選ばないと反って遠回りになってしまいます。
ネットの情報が簡単に手に入るだけに、「トレーニングリテラシー」を上げないと
間違っている情報を正しい、と思ってしまい
正しい情報を間違っている、思ってしまうことがあります。
くれぐれも注意してください。
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