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オーバーナイトウォーク 38㎞ウォーク、途中で参加者に声を掛けた内容とは? #100㎞ウォーキング

オーバーナイトウォークをしてきました

総距離38㎞、7時間50分ぐらいで、ゴールしました。

 

集団歩行でウォーキングしていたので

つい、油断していると「離れてしまう」場合があります。

 

そんな方に、後方からアドバイスをさせて頂きました

背の低い方には、

「前の方を見ないで自分のリズムで回転数重視で歩く」

前の人を見てウォーキングしてしまうと、腕振りのリズムが合いやすくなってしまいます

身長差があると、ストライドの小さくなる身長の低い方は自然と離れやすくなります。

だからこそ、周りのリズムに引っ張られないように、自分のリズムでウォーキングすることは

とても重要です

 

全体には、下りになったときには

「ブレーキを掛けないように前に足を踏み出さないように」

下りは、つい後傾しがちでブレーキを掛けやすくなります。

脚を踏み出さなければ、ブレーキは掛けにくくなります。

 

ゴール間近、皆さんと見た「朝焼け」美しく綺麗でした。

徹夜でウォーキングした!という苦労が余計に美しくみせてくれているようです。

皆さん、お疲れさまでした!!!

 

 

 

 

まだ、参加されたことがないと方は、ぜひ次回はご参加ください

 

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

ーーーーーーーーーー

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

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