健康のための #ウォーキング 、「効果」を上げるために大切なこと

• 2023.9.5
• 柳澤メモ

ウォーキングは様々な健康効果があります。

目的によって、「方法（スピード・時間・距離・場所など）」は変わってきます

 

例えどんな目的であったとしても、

体力に自信が無い方でも、あるという方でも、

 

最初のステップで必ず守りたいのは

「次の日もまったく同じことが出来る！っと思えるスピードと量のウォーキング」

をすることです。

どんな運動でも継続することによって、効果が得られます。

継続をしておこなう、を前提に無理なくウォーキングを始めていきましょう

 

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？

脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、

いきなりランニングがハードルが高い！

膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も

自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう！

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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