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ウォーキングブログ
柳澤競歩通信
NHKと番組作りました！！
NHKとの番組作りが、いよいよ終わりました昨日・今日で収録を終えあとは、製作会社さんの編集を経てOAされると思います！…
自分の歩幅を知ることの重要性
自分がいったいどれぐらいの「歩幅（ストライド）」でウォーキングが出来ているかを知るのはとても、重要です。…
初心者でも簡単に目指せるテン６（テンロク）
１０㎞を時速６㎞でウォーキング１０㎞を１時間４０分でウォーキングすることです。おそらく、時速６㎞でウォー…
100kmウォーキングを食べる⑧ 世界のトップアスリートに学ぶ
アミノ酸を摂りつつ、カロリーを摂る となると全てをアミノ酸に頼るのではなく、 しっかりと筋肉のエネルギー源になり、カロリーがあるもの…
ウォーキングを極める！ テン６ テン７ テン８ テン１０！！
分かりやすいウォーキング上達のワードを作れないかなぁっと、思って表題のような、目標はどうだろう？っと考えました。【テン６（テンロ…
100kmウォーキングを食べる⑦ どうカロリー補給をするか？その5
アミノ酸が吸収によく、 なおかつ、エネルギー源になるので 運動中のエネルギー補給には適している。という話を前回までしてきまし…
100kmウォーキングを食べる⑥ どうカロリー補給をするか？その４
前回は、最初の5時間程度は前日の食事でカロリーをしっかり貯蓄し100㎞の中盤から後半に向けて、前半にカロリーを獲りましょうという…
100kmウォーキングを食べる⑤ どうカロリー補給をするか？その3
最初の5時間程度までカロリー摂取は、 100㎞ウォーキングの中盤から後半のための 「食べる」ためのものだ、 という認識と戦略が必…
100kmウォーキングを食べる④ どうカロリー補給をするか？その２
カロリーさえ摂ればよいのであれば 高カロリーなものを摂ればすみます。今回のテーマになっている272kcalを簡単に摂る とな…
100kmウォーキングを食べる③ どうカロリー補給をするか？その１
カロリーを補給する、と言っても 簡単ではありません。通常の生活の補給するのは、食事からで 1日一般的には朝昼晩の3回です。…
