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ウォーキングブログ
ウォーキング-ランニングで脚が攣る方へ ①
脚が攣る、というのはスポーツの世界で一般的言われるのは
ナトリウム不足(塩分)
ですから、そうならないようにこまめに「スポーツドリンクを飲む」
というのが対策です。
しかし、今回オーストラリア合宿で、日本陸連の科学委員と
ディスカッションしていた中で、
「スポーツドリンクさえ飲めば」、痙攣や脚が攣る事を防げる訳じゃない
ということを、一般的なスポーツ愛好家は、
もちろん、一般的な選手でも知らない人は多いようです。
なぜスポーツドリンクを飲んでるだけで筋肉の「痙攣や攣る」が防げないのか？
それは、スポーツドリンクの「味」、に関係があります。
メーカーとしては、飲んでもらいたいので美味しくするために「甘く」します。
そうなると糖質の方がナトリウムより多く含まれてる、
というスポーツドリンクは珍しくありません。
そんなスポーツドリンクを摂り続けると、身体の中は
「ナトリウムより糖質が多い」という状態になります。
そうなると、「低ナトリウム状態」になり、筋肉が痙攣を起こす。
これは、一般的なスポーツ選手(特に長距離-長時間系のスポーツ選手)でも、陥りやすい落とし穴です。
長距離系のトップ選手でも、筋肉が攣る、というには決して珍しい事では無いのです
では、何を摂り、どうすれば良いのか？
次回、書きたいと思います
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