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ウォーキングブログ
最大心拍数を意識したトレーニング。とりあえず、166しか上がらなかったを177まで上げてみました
久しぶりにちゃんと自分のためのトレーニングを
大会に出るわけではないのですがやってみました。
合計距離は8㎞くらいですが、様々な要素を入れてトレーニング
持久系・瞬発系・スピード系
しかし、思いのほかキツい。。。
帰宅して改めてGarmin（GPS＋心拍計付きスマートウォッチ）のデータを見ると
なんと、心拍数が166までしか上がっていない。。。
それは、キツい訳だと思い
今日はトレーニングに工夫をしたらなんとか177まで心拍数が上がりました。
やはり、自分のトレーニングをしないと心肺に良い刺激は与えられないようです
20代の頃は、200は平気で越していたのに。。。
トレーニングで最大心拍数を上げる、ポイントはやはり間違っていなかったので
180台後半まで持っていけるようにトライしたいと思います。
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