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ウォーキングブログ
ヒールストライク（踵着地）が基本 ＃ランナー が「#速くウォーキング 」するときの注意ポイント
一般ランナーの方でも「フォアフット（つま先着地）」が増えてきていると思います
ですが、ウォーキングは「ヒールストライク（踵着地）」が基本です。
ランとウォーキングの一番の大きな違いは「跳ぶ」か「跳ばない」か
これまでも何度も書いてきました。
フォアフットは「跳ぶ」に適していますが、ウォーキングには適していません。
ウォーキングは長く地面に足が接地しているので→これも読むと参考になります◯
長く地面に接地しやすい歩き方の方が効率的です。
そうなると、「つま先」で地面を接地してしまうと
足裏で重心が移動する先がほとんど無く、すぐに地面から足が離れなければなりません
ですが、かかと着地が出来れば「つま先」まで、
重心移動を作れるので、地面の接地時間が長くなります。
ヒールストライクはウォーキングでは重要なポイントです。
ランの方は「跳ぶ」に慣れてしまっているので
ウォーキングでは「跳ばない」でスピードを作る身体の使い方をトレーニングしていきましょう
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https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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