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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
ビルドアップウォークは楽しい！？
昨夜はビルドアップウォークにご参加の皆様、
あしがとうございました！！！
一定のペースを維持するのでは無く、徐々にペースを上げていく
実は、ペースメーカーとしてはちょっと難しいのです。
携帯のアプリでスピードを確認しながらでしたが、
徐々に上げていくはなかなか難しいのですが、まだ選手としてのカンみたいなものは
しっかりと残ってくれたようでした（笑）
データでみても、ちゃんと時速1㎞づつぐらいでスピード上がっているのが良くわかります。
最初の時速4.89㎞は遅くて苦労しました。
1㎞毎にスピードアップだったのですが、なかなか次の1㎞まで「遅すぎて」たどり着けませんでした（笑）
そこからは、リズムよくペースが上がります。
参加している皆さんを見ていると、4㎞地点前後
つまり、時速7㎞を超えた辺りからフォームの崩れ、つまり力任せでウォーキングしてしまう
という動作になってしまうようです。
そして、脛の筋肉が張り始めるのこのころです。
スピードを出すと、ピッチ（回転数）が上がります。
つまり、足を動かす回数が増えます。そうなると、つま先が上がる頻度も高くなるので
脛が張り始めます。
ビルドアップ（徐々にスピードを上げる）だと、いきなり心拍数が上がる訳ではないので
徐々に身体も温まり、スピードにも慣れていくのでMAXのスピードまで出せます。
個人的には久々に時速15㎞まで行きたかったのですが、ペースメーカーが
自分の欲求に囚われる訳にはいきませんので自嘲しました（笑）
短い距離（5㎞～20㎞）を得意としていたので、スピードを出すのは楽しかったです。
とはいえ、時速10㎞くらいだと競歩の世界ではスピードを出したとまでは言えませんが…
ビルドアップなのでウォーキングが遅いという方も、最初から離れることにはなりませんので
ぜひ、機会があれば参加してみて下さい！
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