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超初心者のためのウォーキングコラム　歩くスピードをあげる

まったくのウォーキング初心者だと、スピードを上げる機会は

ほとんどないと思いますが、

前に年配の方が歩いていて、追い越さなければならない

子供連れのお母さんが歩いて、追い越さなければならない

など、スピードを上げることが求められる場面は、あるかと思います。

そんな時は、歩くスピードを上げる必要があると思います。
（まぁ、常に小走りで追い抜く・・・、となったら、このコラムが生きなくなりますが（苦笑））

追い抜くだけなので、スピードを上げる速度も極端にはやくなく、スピードをだす時間も短いです。

大抵の方は、どうやってスピードを出すかというと、無意識に大股になって歩幅を広げて抜いていくと思います。

それこそ、歩幅を短くしてピッチを上げて抜こうとするときは、小走りで抜き去る、という感じではないでしょか？

いずれにせよ、人は必ずスピードを上げるときに、歩幅（ストライド）を広げるか？回転数（ピッチ）を速くするか？

それとも、その両方を駆使して抜きます。

つまり、どんなにウォーキング超初心者でも、スピードを上げる方法は知っているのです。

自分が誰かを「歩いて抜くとき」に、どっちの方法を使っているか？でその人の得意とする身体動作が分かります。

ストライドで抜くなら、歩幅を広げるのが得意。

ピッチで抜くなら、回転数を上げるのが得意。

ということです。ただ、その方の身長にも大きく作用されます。

背が高い方だと、一歩の歩幅が普通の人より広いので、歩幅でスピードを上げる人がほとんど

背が低い方だと、回転数か（小走りになる）、ストライドとピッチの両方の方が多いです。

ちょっと、前の人を抜くときに無意識にする、自分の身体動作を振返ってみて

超初心者の方は、自分がスピードを上げるときは、「歩幅タイプ」なのか、「回転数タイプ」なのか？

を見極めて、まずはその得意とする長所を伸ばして、ウォーキングすれば楽にスピードが出せるはずです。

無意識な時の自分の身体動作を振り返る、なので

人を抜いた後に、ハッと気が付き、「いったい自分はどっちで今抜いたんだろう」と

思って立ち止まって考えていると、必ずもう一度、抜くチャンスはくるはずです。

だって、立ち止まって考えてしまえば、今抜いた人に、きっと抜き返されている、

に間違いありません（笑）

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