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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
競歩選手の100㎞10時間切りを、100㎞ウォーカーはどう参考にするか？
競歩で100㎞をサブ10（10時間切り）をするのはトップ選手であれば
それほど難しいことではありません。
20㎞くらいであれば4’/㎞（時速15㎞）で歩く訳です。
そうなると５’/㎞（時速12㎞）だと1㎞で1分遅くていい訳です。
これはかなり遅いです。
そして、6’/㎞（時速10㎞）となると、何とか進んでいる…という感覚でしょう。
実は今回、100㎞への挑戦にあたってトレーニングは、
それほど長い練習は多くしていません。
前回の試合からの時間もあまりなかった、というのもあります。
それでも、なぜ10時間を切ることができたのか？
それは絶対スピードを上げることです。（自身の最高速度を速くする）
そうすれば、スピードも上がり
結果、いつも歩いていたペースが遅く感じられるのでスタミナも持ちます。
つまり、スピード対策はスタミナ向上にもつながるのです。
実は、メール通信トレーニング（現在定員のため募集停止中）で、
100㎞を指導をしている皆さんにも必ず絶対スピードの向上を
トレーニングに入れています。
速さは、スタミナを生む。
この考え方をしっかりと取り入れることが出来れば
100㎞ウォーカーの皆さんもまだまだ記録は向上すると思います。
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