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ウォーキングブログ
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競歩選手の100㎞10時間切りを、100㎞ウォーカーはどう参考にするか?
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競歩で100㎞をサブ10(10時間切り)をするのはトップ選手であれば
それほど難しいことではありません。
20㎞くらいであれば4’/㎞(時速15㎞)で歩く訳です。
そうなると5’/㎞(時速12㎞)だと1㎞で1分遅くていい訳です。
これはかなり遅いです。
そして、6’/㎞(時速10㎞)となると、何とか進んでいる…という感覚でしょう。
実は今回、100㎞への挑戦にあたってトレーニングは、
それほど長い練習は多くしていません。
前回の試合からの時間もあまりなかった、というのもあります。
それでも、なぜ10時間を切ることができたのか?
それは絶対スピードを上げることです。(自身の最高速度を速くする)
そうすれば、スピードも上がり
結果、いつも歩いていたペースが遅く感じられるのでスタミナも持ちます。
つまり、スピード対策はスタミナ向上にもつながるのです。
実は、メール通信トレーニング(現在定員のため募集停止中)で、
100㎞を指導をしている皆さんにも必ず絶対スピードの向上を
トレーニングに入れています。
速さは、スタミナを生む。
この考え方をしっかりと取り入れることが出来れば
100㎞ウォーカーの皆さんもまだまだ記録は向上すると思います。