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ウォーキングブログ
ウォーキング や 競歩 で足だけ使っては歩幅は広がらないし速く歩けない
一歩の歩幅が広がることはとても大切なことです。
一歩で進む距離が長くなるという事は、それだけ運動効率が良くなります。
ですから、歩幅を広げる、ということは
ウォーキングでも競歩でも意識しなければならない、重要なことです。
ですが、歩幅を広げる、ということは意外に消費カロリーを使います。
そうなると、いかに身体を上手に使うか？がとても重要になります。
その為に、「骨盤を上手に使う」ということはこのブログでも多く書いてきました。
お伝えしたいのは、骨盤を前後にズラすだけで骨盤の分だけ
歩幅が広がる、ということを書いてきました。
しかし、骨盤を使うということは、一般の方にはなかなか意識しにくいこと。
それで、競歩のトレーニングでは「骨盤を回す」なんて表現をして
骨盤を前後に大きく動かせるようにします。
足で、前後に歩幅を広げて歩く、というのはとても筋力を使う動作です。
やってみれば分かると思います。
身体は後傾し、かかとで地面を叩き、とても速く歩ける感じはしないでしょう。
歩幅は広がるけど、ピッチは広がらない。
まずは、足だけでは歩幅は広がらないし速く歩けない、ということを
是非、多くの皆さんに認識して欲しいと思います。
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