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ウォーキングブログ
ウォーキング や競歩で、スムーズに身体を前に押し出すためにやりたいストレッチ
ウォーキングや競歩をしていて
身体を前に進める為に、後ろへ蹴り出したときに
自分のイメージするより速く足が離れてしまう場合があります。
「もう少し、後ろに蹴れるはずなのに？」
「いままではもっと後ろに蹴り出せていたのに？」
後ろに蹴り出せなくなったのは、大腿四頭筋（太ももの前）が
緊張している（張っている）のが一因でしょう。
後ろに蹴り出す姿勢を考えてみると、身体より後ろに足があります。
つまり、ハムストリングス（お尻と太ももの裏側）で蹴り出すので
お尻より後ろに足が移動するときに、太ももの前の筋肉がリラックスして
しっかりと伸びないと、すぐに脚が地面から離れてしまいます。
スムーズに後ろに蹴れない場合は、太ももの前を伸ばすストレッチをしてみて下さい。
太ももの前のストレッチ
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