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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
ウォーキングでつま先で地面を蹴る、癖が治らない、、、という方は
つま先で地面を蹴る、という事は
重心が上下に動いてしまい、
前に進みには非効率な動作となってしまいます。
地面を蹴っている！、という感覚を得やすいので
地面を蹴る癖のある方は、この「グっ」っと蹴って返ってくる
反発を頼りリズムを作っている方も多いです。
けれどウォーキングが終わった後はふくらはぎがパンパン、という方も多いはず。
地面を蹴る方は、
リズムの取り方を
「腕振りの肘」を振ることを意識する
肘にポイントを作ってあげることは、身体の近い部位を使うので
比較的リズムはとりゃすくなります。
かかとで蹴る！という意識を持つ
かかとで蹴る、という意識を持つと
まず、身体が上に持ち上がることはありません。
足の裏の重心移動を、意識する
かかとからつま先まで足の裏で体重が移動していくのを
感じながら歩きましょう！
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