時速8.4㎞（7’08/㎞）を短期間で歩けるようになった60代男性の速くなった理由

• 2021.2.9
• aruku技術

「短い距離でも時速7.5㎞までいかない」

という60代男性と2回目のパーソナルトレーニングでした。

 

1回目は、基本的なことをレクチャーして1㎞を8’08まで歩けるようになってました。

1㎞より短い距離でも時速7.5㎞でいけなかった方としては大躍進でした

それから、2回目のパーソナルは3週間後

1㎞を3回歩いもらいましたが、

1回目8’09　2回目7’08　3回目7’48

っと、タイムが劇的に上がり3回とも速いタイムとなりました。

 

もともと、60代と若く、身長も私より大きく足も長かったので

あっさり速く歩くだろうなぁっと思っていたら。。。

一気にタイムを縮めてきました。

 

気を付けてもらった１つのポイントは

・前傾姿勢

これは簡単そうで難しいです。

難しくしているのは、「前傾姿勢」は自分の感覚と実際の姿勢との乖離が

とても大きいからです。

 

自分では、しっかり前傾姿勢を作っているつもりでも

多くの場合は前傾姿勢にはなれていません。

前傾ではなく、前屈になっている場合も多いのが

前傾姿勢を難しくしています。

 

そして、うまく出来てスピードが出せたとしても、

スピードが出ると上体がスピードに負けて起きやすくなってしまい

気が付かないうちに身体が起きてしまいます。

 

速く歩ける、一つの要因ではあるけれど

自分だけでは上手に出来ているか？出来ていないか？

ウォーキング初心者や中級者にとってハードルが高い「速く歩く技術」といっていいでしょう