BLOG
ウォーキングブログ
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/1.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/2.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide1.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide2.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2024/03/slide3.jpg)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/8.webp)
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/themes/walking-plus-kyoho/assets/images/slides/9.webp)
【競歩】 インターバルトレーニングをレースにつなげる思考 5000mを18分46秒で「早く歩いた」ときのペースの作り方
![](https://www.pro-walkingcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/images-e1570235419549.jpg)
5000mを18分46秒(非公認)が自己記録です。
実は、この記録は代々木の織田フィールドで出した記録です。
このときの「ペースの作り方」は実にシンプル
1周を「1分30秒」で歩く。
これを常に維持していけば、18分45秒です。
感覚的には、1分30秒で設定した400mのインターバルトレーニングを
12本と半周連続して続ける感じでした。
1周終わるごとに、気持ちをリセットして新たな1周に集中する。
それを無事に最後まで持たせることが出来ました。
「そんなこと出来るか!」
っと思われそうですが、意外にシンプルな思考でやった方が
これぐらいの距離であれば、ペースは持たせることは出来ると思います。
ぜひ、競歩の中級者以上の選手はチャレンジしてみて欲しいです。
1周をいかに力まずに出来るか?
それがポイントでしょう