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ウォーキングブログ
健康を目的としたウォーキングのスピードって時速◯㎞ #健康 #ウォーキング
健康を目的としたウォーキングで求められるスピードは
時速◯㎞とか、スピードではなく
心拍数で判断するのが正解です。
仮に30歳の方と60歳の方では
時速6㎞の速さの感覚は違ってきますし
運動経験が有る無し
日常的に身体を動かす、動かさない
通勤で歩く・歩かない
でも大きく変わってきます。
そうなると、運動の負荷の掛け方を
なるべく正確にその方に合った負荷を掛けるのには
心拍数を指標で見るが、お勧めです
心拍数は心臓の拍動の回数
心肺機能強化にも、血流UP、代謝を促す、など
健康になる要素が全てトレーニングできます。
120-140/拍を狙っているのが初心者の方にはお勧めです
健康のためのウォーキングで大事なのは
無理をしないことも大切ですが
適切な負荷を掛けることも同じくらい大事です
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