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歩いてマラソン、サブ4チャレンジ 30㎞ウォークを最後の1㎞を5’00/㎞切るまで上げた理由 #ウォーキング #マラソン #マラソントレーニング #

歩いてサブ4チャレンジのために、30㎞を歩きました

最初はサブ4ペースよりやや早めの5’30/㎞くらいと思ってスタート

 

ペースには余裕があったので、心拍数は想定通りの心拍数

呼吸は荒くなることはなく、淡々とあるけました。

20㎞を過ぎても全体的な「筋力的なキツさ」「心肺的なキツさ」

両方ともに変わらなかったので、20-25㎞をペースを上げたい!という

欲求を我慢してペースを作る練習

 

今回の目的は「レースペースよりやや早いペースを最後まで維持する」で

ペース感覚を養う、が目的でしたが

身体が動くのである程度達成できたなぁ、っという感じだったので

最後の5㎞は、ペースを抑えないで、上がるまま上げていこう、っとプラン変更

後半のきつさをあえて心肺的にも作る、を意識しました

 

5分ちょうど位で最後の1㎞をカバーしたかと思ったら

4’53っとやや早めでしたが、OKとしたいと思います(笑)

 

 

12月4日に「歩いてサブ4チャレンジ」の結果の報告会やりますので、

イベントカレンダー確認してみてください

 

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