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ウォーキングブログ
歩いてマラソン、サブ４チャレンジ 30㎞ウォークを最後の1㎞を5’00/㎞切るまで上げた理由 #ウォーキング #マラソン #マラソントレーニング #
歩いてサブ４チャレンジのために、30㎞を歩きました
最初はサブ４ペースよりやや早めの5’30/㎞くらいと思ってスタート
ペースには余裕があったので、心拍数は想定通りの心拍数
呼吸は荒くなることはなく、淡々とあるけました。
20㎞を過ぎても全体的な「筋力的なキツさ」「心肺的なキツさ」
両方ともに変わらなかったので、20-25㎞をペースを上げたい！という
欲求を我慢してペースを作る練習
今回の目的は「レースペースよりやや早いペースを最後まで維持する」で
ペース感覚を養う、が目的でしたが
身体が動くのである程度達成できたなぁ、っという感じだったので
最後の5㎞は、ペースを抑えないで、上がるまま上げていこう、っとプラン変更
後半のきつさをあえて心肺的にも作る、を意識しました
5分ちょうど位で最後の1㎞をカバーしたかと思ったら
4’53っとやや早めでしたが、OKとしたいと思います（笑）
１２月４日に「歩いてサブ４チャレンジ」の結果の報告会やりますので、
イベントカレンダー確認してみてください
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