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歩いてサブ4、まずは最初にすべきこと #競歩を学ぶ

=歩いてサブ4=するには、「競歩」を習得する必要があります。

少なくとも「骨盤で歩く」という技術は必須でしょう

 

歩く、は、走る、より、非効率です。

当然、走ってサブ4をするよりも、「歩いてサブ4」の方が難易度が高いです。

それに少なくとも周りのランナーに「歩いている」っと思ってもらう必要は

当然あるでしょう。

だから、マラソンに競歩で参加している最中に

「歩いてるんですか?」「競歩ですか?」っと周りのランナーに聞かれないようだと

歩いている、では無く、走っている、っと認識されている可能性が高いです。

 

そうなると「達成」をするには、やみくもに歩けばよい、という訳にはいきません。

 

まずは、誰もが見ても歩いている!っと思ってもらえるフォームを身に付けるのが一番でしょう

 

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

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