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歩き納め!@代々木公園 2023年12月30日

2023年の「歩き納め!@代々木公園」をしたいと思います。

 

昨年は、皇居でやりましたが、皇居だと柳澤と歩けるのが5㎞に1回なので(笑)

代々木公園だと、公園の中をぐるぐると回っているので

少しだけでも並んで歩くこともできますし、走って伴走も、歩いて伴「歩」もできます。

 

競歩を見る機会も少ないと思いますので

こんなフォームでサブ4したのか!

を確認しにきていただければと思います。

 

12月30日(土)8:30-スタート

15㎞を歩きます。

0-5㎞は6’00/㎞

5-10㎞は5’30/㎞

10-15㎞は5’00~/㎞

最後はどこまでペースが上げられるか分かりませんが

しっかりペースを上げたいと思っています。

 

特に申し込みの必要はありません。

公園内をグルグル歩いているので、その時間に来れば直ぐに見つけることは出来ると思います。

左周りをしているので右周りで散歩して頂けると見つけやすいでしょう

 

パーソナルもやっています!

ーーーーーーーーーー

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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