aruku技術に関する記事一覧

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東京エクストリームウォークに向けてのトレーニング① 11.5㎞をいつもよりペースを上げて、途中で500mをスピードを上げて4本

東京エクストリームウォークで歩こうと思っているペースよりやや速めの1㎞を5分30秒ペースで。あまり歩幅が…

東京エクストリームウォーク 女性参加者がぜひやっておきたい「お肌ケア」男性も必見!

東京エクストリームウォークでは制限時間が10時間です。時速5㎞だと8時間くらいでのゴール時速5㎞は一般的…

東京エクストリームウォーク42.195km ハーフを試し歩き!

東京エクストリームウォーク42.195kmのコースを試し歩きしてきましたハーフの21km実際は新…

ふくらはぎ、を 細くする ウォーキング フォーム

一番のポイントは、「つま先で地面を蹴らない」ということ歩くという動作は、片足で全体重を交互に支えます体重…

お腹を使って歩こう!!!

速く、楽に、歩くには走れない訳ですから、前に進むのに「跳ぶ」ことはできません。ブログでも良く書いているこ…

パーソナル指導をして想うこと

当たり前ですが、誰一人として、同じフォームでは歩ていません。そして、フォーム修正するときも皆さん…

速く歩くために! 時速10㎞で10㎞で歩いても疲れない

上下動があると、上下に重心が移動するので身体への負担が大きくなり、速く歩けたとしても疲労感は大きくなります。…

「膝が痛くならなくなって、1時間歩いても平気だった!」っとお礼を言われた方に、アドバイスしたこと

トレッドミルでウォーキングをしていてどうしても、膝が痛くなる!、どうしたら良い?っと…

まだ、速く歩こうと思ったことが無いけど、これから速く歩こうと考えたときに最初にすべきこと

ウォーカーの方の話を聞くと、「ストライドが広がらない」というのが大きな課題のようです。ちゃんと歩こう!っ…

速く歩くために、したいこと

「脚を前に出す」という意識が強いと前に進みにくくなります。それは「なぜか?」前に出す…

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