ウォーキング や 競歩のパフォーマンス向上のために、２つの異なるトレーニングを目的をしっかり持って行おう！

• 2019.6.14
• 柳澤メモ

トレーニングには目的が大きく2種類あります。
「体力（筋力）をつける」
「技術（効率の良さ）を身につける」
どちらも、ウォーキングや競歩でパフォーマンスを向上させるために
必要な要素ですが、この２つを混同してしまうと
混乱をしてしまいます。

体力をつける、ためには【負荷】が必要です。
重さだったり、あえて推進力を妨げるような動作だったり。

「技術を身につける」
真逆で身体に負荷を掛けないように、身体を上手に使って負荷を掛けないような
身のこなしを覚える、ということです。

なんのために、そのトレーニングをしているのか？
という目的が明確であれば、上手にトレーニングできているかどうか？は
よく分かります。

体力をつけるため！っと思うのであれば、筋肉への負荷が無ければいけないので
負荷を感じず歩いている、もしくはエクササイズをしているのでは効果が小さいということ
技術を身につける、っと思って身体の使い方を意識しながら歩いているのに
関節が痛くなる、特定な場所だけが疲れる、となっては上手にできていない、ということになります。

具体的説明すると、「坂道を登る」というときに
負荷を掛け脚筋力をつけたい！っと思って登っているのか？
もっと楽に坂を登りたい！、っと思って登っているのか？
という事です。
両方を同時にやる！っというのは無理です。真逆のトレーニングですから。
「重たい！と感じながら楽に歩く！」矛盾です。。。

効果的にパフォーマンスを向上を目指すなら、この２つ切り離し
バランスとタイミングを考えてトレーニングを設計することが大切なのです。