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ウォーキングブログ
ウォーキングでスピードが落ち始める最初の兆候
速くウォーキングをしようと、スピードを出してリズムよく歩いているものの
徐々にスピードが落ちてくる、といことはウォーキング初心者はもちろん
ベテランウォーカーでもよくあることです。
実は、スピードが落ち始めるのにはその「兆候」があります
それは、、、歩幅（ストライド）が短くなることです。
回転数（ピッチ）が落ち始めて、スピードが落ちたと気が付いたときは
実はかなりのスピードの落ちた末期症状です
ではなぜ最初にストライドが狭くなるのでしょうか？
それは、ストライドを維持する方が筋力を使うからです。
ランニングと違って、常に片方の脚で交互に自分の脚で身体を支えるウォーキングでは
一歩で移動する距離が長ければ長いほど（つまり歩幅が広ければ広いほど）
片脚で体重を支える時間が長くなるので、筋力を使います。
だから、疲れてくると片足で自分の体重を支えられなくなり
同じ感覚で歩幅を広げているつもりでも、歩幅が短くなってくるのです。
多くの方は歩幅が短くなったことには、敏感に気が付けません
ピッチは維持できているので、スピード感は大きく変化しないので
「あれ、なんかペースが落ちている」っとなってしまうのです。
ペースが思うように上がらない、もしくは落ち始めたとき
まずはストライドを修正することを心がけましょう！
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