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ウォーキングブログ
ウォーキング・競歩でスピードを出すときに、気を付けたいポイント
ランニングでもそうですが、ウォーキング・競歩でスピードを出そうとするときにピッチ（回転数）に頼ってしまいがちになります。…
ウォーキングで頼るべきは、ストライド（歩幅）か？ ピッチ（回転数）か？
ゆっくり歩く、という場合はストライド（歩幅）に頼るのが運動効果・効率とも高いです。 ストライドを広げることにより、身体を大きく使わな…
ウォーキングの 量を求めるイベント 質を求めるイベント
お陰様で、「山手線1周ウォーキング」は人気があるイベントとなりました。オンライントレーニングやパーソナルトレーニングのお試し…
回復（リカバリー）を考える ③ たんぱく質の摂取
運動する場合、たんぱく質が重要だというのは スポーツをしている人であれば、知っているであろう 一般常識です。そんな方には、お…
歩いて、坂ダッシュ
今日の選手のトレーニングメニューは 競歩での坂ダッシュです。 なかなか一般的には目にすることはまずないとは思いますが なかなか、…
競歩初心者講習会でよく聞かれる質問
「まったくの初心者ですが大丈夫ですか？」よく、お問い合わせを頂く、質問です。まったく、心配ありません。…
回復（リカバリー）を考える② 糖質（お米など）の摂取
難しくないように、かなり嚙み砕いて、説明したいと思います。筋肉を動かすには、必ずエネルギーが必要です。…
回復（リカバリー）を考える ①
ある程度、運動すると身体は当然、疲れます。身体だけではなく、メンタルも疲労します。回復（リカバリー）をさせるというのは、…
3日間 150㎞のダメージ
長距離系の選手は、貧血になりやすいです。トレーニング時間が長くなるのもありますが、赤血球が壊れてしまうのも一因、と言われてい…
100㎞ウォーク 練習メニュー（最終回：まとめ）
100㎞ウォークを練習メニュー考えるとして、書いて来ました。練習メニューとして組立てる、となると鍛錬期：身体を作…
