ダイエットにウォーキングは非常に効果的ですが、

短い期間で痩せたい！という方には適していません。

 

それは、ウォーキングは運動強度（運動のきつさ）が低いので、

1時間の運動でも消費カロリーが低いからです。

だからこそ、どんなに太っている人でも、体力に自信が無くても、

「健康」に痩せることができるのです。

 

短期的に、となると「ラン（走る）」が、一番の近道です。

消費カロリーが高いので、効果を感じやすく、比較的短期間で痩せられます。

しかし、太っている方は、膝や足首への怪我のリスクが高くなり

継続した運動にならなくなります。

（まぁ、痩せたいと思うのは太っているからこそなのですが・・・）

 

そうなると、一番良いのは「競歩」

運動強度が高いけど、「歩いている」なので身体への負担が少ない、からです。

一番の課題は、「競歩」が一般的でないので痩せるための運動として選択肢に入らない

ということです（苦笑）

 

ダイエットや運動では、アイキャッチのために

奇をてらう文言が使われます。

「〇〇するだけダイエット」とかですね。

人の性として、簡単に手軽に痩せられることに気持ちが奪われますが、

痩せるには、運動生理学の科学的理論から逃れることは出来ないし

無視をしたような方法は、決して改善はしません。

 

筋肉でもそうです。

何かを飲むだけで筋肉が太くなるのであれば、スポーツ選手は全員するし

たとえそれがドーピングであったとしたても、筋トレをまったくしないで筋肉量が増える

というのは、ありえません（わずかな運動で太くなる、注射や移植ではあるかもですが・・・）

 

個人的には、痩せることは方法であり、痩せて何をしたいのか？

ということの方が大事なような気がします。

 

ウォーキングで速く歩きたい、という方に良く言うのは

「同じ性能のエンジンが２つあった場合、積み荷が軽ければ、そっちの方が速さも燃費もいい」

というのは、誰もが分かる話です。

 

テン6（10kmを時速6㎞で歩く）を目標にする、という目標の方が痩せられる

というような具体的な目標をもつことをおススメなのです。