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ウォーキングブログ
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ウォーキングで痩せたい!
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ダイエットにウォーキングは非常に効果的ですが、
短い期間で痩せたい!という方には適していません。
それは、ウォーキングは運動強度(運動のきつさ)が低いので、
1時間の運動でも消費カロリーが低いからです。
だからこそ、どんなに太っている人でも、体力に自信が無くても、
「健康」に痩せることができるのです。
短期的に、となると「ラン(走る)」が、一番の近道です。
消費カロリーが高いので、効果を感じやすく、比較的短期間で痩せられます。
しかし、太っている方は、膝や足首への怪我のリスクが高くなり
継続した運動にならなくなります。
(まぁ、痩せたいと思うのは太っているからこそなのですが・・・)
そうなると、一番良いのは「競歩」
運動強度が高いけど、「歩いている」なので身体への負担が少ない、からです。
一番の課題は、「競歩」が一般的でないので痩せるための運動として選択肢に入らない
ということです(苦笑)
ダイエットや運動では、アイキャッチのために
奇をてらう文言が使われます。
「〇〇するだけダイエット」とかですね。
人の性として、簡単に手軽に痩せられることに気持ちが奪われますが、
痩せるには、運動生理学の科学的理論から逃れることは出来ないし
無視をしたような方法は、決して改善はしません。
筋肉でもそうです。
何かを飲むだけで筋肉が太くなるのであれば、スポーツ選手は全員するし
たとえそれがドーピングであったとしたても、筋トレをまったくしないで筋肉量が増える
というのは、ありえません(わずかな運動で太くなる、注射や移植ではあるかもですが・・・)
個人的には、痩せることは方法であり、痩せて何をしたいのか?
ということの方が大事なような気がします。
ウォーキングで速く歩きたい、という方に良く言うのは
「同じ性能のエンジンが2つあった場合、積み荷が軽ければ、そっちの方が速さも燃費もいい」
というのは、誰もが分かる話です。
テン6(10kmを時速6㎞で歩く)を目標にする、という目標の方が痩せられる
というような具体的な目標をもつことをおススメなのです。