BLOG

ウォーキングブログ

ウォーキングで免疫力を上げる

DMCハーパー大学病院のサンドラ教授は

次のような論文を発表しています

「免疫反応に対する中程度の運動トレーニングの効果」

 

要点だけを説明すれば

15週間、週5回45分程度の低強度のウォーキングをすれば

血清免疫グロブリンが20%増加する、

という事を1991年に論文発表しました

 

低強度ですから、速くなくても構いません

大事なのは、歩くスピードは遅くとも習慣化すること

週5回で15週間ですからね。

 

ゆっくりでも良いので歩くことを習慣化しましょう!

 

 

 

 

Follow me!

関連記事

  1. ウォーキングで信号待ちでストレッチして立ち上がったらフラッとした…
  2. 比べてはいけない!っと思いつつ比べてしまう。。。
  3. ウォーキング 競歩でシューズに求めるべきもの
  4. 【イベント X Gateウォーク(10ゲートウォーク)10の関門…
  5. 40代女性 膝痛に悩まされるも初マラソンでサブ3.5を狙える!
  6. マスターズ陸上で競歩の最高峰の国内大会とは
  7. 寒さを味方につけて、ちょっと頑張ってみよう
  8. 競歩 の 歩き方 ④ リラックスした足の振出
<<
PAGE TOP